Vuoi restare in forma a casa? Ecco i 15 migliori allenamenti
Vita sedentaria, palestre e centri sportivi, spuntini continui e stress in aumento. Questo potrebbe affaticare il nostro corpo e spesso non abbiamo tanto tempo per riuscire ad andare in palestra più doi una volta a settimana. E allora? Come fare? Non temete ci sono alcune cose che possiamo fare per renderlo un po’ più facile. Gli allenamenti a casa, per i quali esistono migliaia di varianti online per tutti i livelli, gli interessi, i ritmi e la durata del tempo libero, posso fare al vostro caso
1. Cardio
Esistono numerose opzioni che vanno da 10 minuti a un’ora e mezza di allenamento, scegliete quella più adatta in base al vostro livello di forma fisica e a quanto tempo libero avete. Se siete principianti, vale la pena provare per un mese e iniziare dal livello base; giorno dopo giorno gli allenamenti diventeranno sempre più lunghi e difficili. Una sfida cardio aumenta la frequenza cardiaca, abitua il corpo alla velocità e crea le basi per ulteriori miglioramenti futuri.